ВИТАМИН В12, некоторые "секреты"
часть 2.
ЖЕНЩИНАМ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ НУЖНО ЕЖЕДНЕВНО ПРИНИМАТЬ В12 ДЛЯ НЕВРОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА
Джульяни и др. измерили уровни B12 у женщин в крови, плаценте и младенцев после родов и обнаружили, что в межворсинчатом пространстве плаценты содержится более высокая концентрация B12 (796 пмоль/л), чем в крови матерей (590 пмоль/л) или их новорожденных (252 пмоль/л). Они пришли к выводу, что накопление B12 в плаценте может представлять собой важный фактор в обеспечении плода достаточным количеством этого необходимого питательного вещества.
✔ "Уровни витамина В12 в сыворотке крови у рожениц, в межворсинчатом пространстве плаценты и у доношенных новорожденных и их взаимосвязь с уровнями фолиевой кислоты https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3969940/"
▪ Прием добавок B12 позволяет:
1. Уменьшить тяжесть и частоту приступов астмы и аллергии.
2. Обратить вспять ранние признаки болезни Альцгеймера, если вовремя распознать.
3. Повысить уровень серотонина в мозгу.
4. Уменьшить побочные эффекты метформина у больных сахарным диабетом.
5. Обеспечивать оптимальную концентрацию, фокус и память.
6. Снизить риск дегенерации желтого пятна и предотвратить слепоту.
7. Поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей.
8. Удалить гомоцистеин и защитить свое сердце.
9. Увеличить количества сперматозоидов и улучшить подвижность сперматозоидов у мужчин.
10.Предотвратить повреждение нейронов, если вам не хватает внутреннего фактора.
11. Уменьшить некоторые симптомы шизофрении.
12. Предотвратить остеопороз и укрепить кости.
▪ За исключением редких случаев акне-подобных реакций на добавки с высокими дозами, проблем, вызванных добавками B12, не наблюдалось, в том числе во многих клинических испытаниях с использованием высоких доз. Обычно считается, что, поскольку B12 растворим в воде, организм просто выводит из организма любые избыточные количества.
▪ Многие исследования связывают обнаруженные высокие или очень высокие уровни B12 в крови (БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ПРИЕМА В12!) с плохим здоровьем. Это может быть связано с раком, циррозом печени или гепатитом. Повышение в крови B12 после приема добавок B12 НЕ АССОЦИИРУЕТСЯ с какими-либо опасными заболеваниями.
▪ Витамин B12 или КОБАЛАМИН существует в четырех различных формах: МЕТИЛкобаламин, ЦИАНОкобаламин, АДЕНОЗИЛкобаламин и ГИДРОКСИкобаламин.
• Любая форма добавки кобаламина может быть превращена в обе формы кофермента: МЕТИЛкобаламин и АДЕНОЗИЛкобаламин.
• Любая форма даст нужный терапевтический эффект, лучший вариант и более простой для организма—это МЕТИЛкобаламин. Нужно ли оценивать уровень метилирования в организме перед его использованием?, - НЕТ.
МЕТИЛкобаламин — ваш лучший выбор, если у вас дефицит B12 или генетический дефект MTHFR, который снижает вашу способность метилировать этот витамин. Исследование 1973 года предполагает, что после всасывания МЕТИЛкобаламин может удерживаться в организме лучше, чем ЦИАНОкобаламин.
▪ Безопасность ЦИАНОкобаламина вызывает опасения из-за того, что цианид является компонентом цианокобаламина. Количество цианида в добавке цианокобаламина составляет часть количества цианида, которое большинство людей ежедневно потребляет, и считается физиологически незначительным.
▪ ЦИАНОКОБАЛАМИН В ОТЛИЧИЕ ОТ МЕТИЛКОБАЛАМИНА НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ В ВЫСОКИХ ДОЗАХ! Цианокобаламин представляет собой более стабильную и недорогую форму, которая, по-видимому, лучше всего подходит для приема внутрь в малых дозах и парентерального внутривенного лечения.
▪ ЦИАНОКОБАЛАМИН В ОТЛИЧИЕ ОТ МЕТИЛКОБАЛАМИНА НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ЙОДОДЕФИЦИТ! Цианид из цианокобаламина организм превращает в тиоцианат, чтобы выводить его. Проблема приема высоких доз цианокобаламина заключается в том, что тиоцианат может повредить щитовидную железу за счет конкурентного ингибирования с йодом. Обычно это происходит в географических регионах с низким уровнем йода в почве, и обычно, но не всегда, добавление йода излечивает болезнь.
▪ В настоящее время у нас нет достаточных доказательств, чтобы предположить, что преимущества использования МЕТИЛкобаламина или АДЕНОЗИЛкобаламина перевешивают преимущества использования ЦИАНОкобаламина или ГИДРОКСОкобаламина с точки зрения биодоступности, биохимических эффектов или клинической эффективности.
▪ АДЕНОЗИЛкобаламин работает лучше для тех, кто хочет избежать цианида, входящего в состав ЦИАНОкобаламина, и кто не переносит МЕТИЛкобаламин. ГИДРОКСИкобаламин — еще одна высококачественная форма витамина B12, которая в организме превращается в МЕТИЛкобаламин. Людям с генетическими дефектами метаболизма витамина B12 могут помочь инъекции ГИДРОКСИкобаламина.
▪ Некоторые люди с хронической усталостью сообщают, что получают большее облегчение от АДЕНОЗИЛкобаламина, чем от МЕТИЛкобаламина или ЦИАНОкобаламина, в то время как другие люди сообщают, что чувствуют себя лучше только при одновременном приеме АДЕНОЗИЛкобаламина и МЕТИЛкобаламина.
▪ Клиническое исследование в Корее показало, что 3 месяца приема 1500 мкг/день МЕТИЛкобаламина повышают уровень B12 в крови, уменьшают или устраняют неврологические симптомы дефицита B12 и снижают уровень гомоцистеина (Kim, 2011). Это исследование было проведено на людях, перенесших гастрэктомию и, следовательно, страдающих мальабсорбцией витамина B12, что указывает на то, что для большинства людей 1500 мкг/день будет более чем достаточно.
▪ Таким образом, при дозе 1000-2000 мкг/день МЕТИЛкобаламин усваивается с достаточно высокой скоростью, чтобы улучшить статус B12 в крови. Часто упоминаемые дозы B12 (25–100 мкг в день) предназначены только для ЦИАНОкобаламина.
▪ Дельпре и Старк (1999, Израиль) изучали пациентов с дефицитом B12, чтобы выяснить, может ли B12 всасываться сублингвально, растворяя таблетку под языком. Теория, лежащая в основе сублингвального приема, заключается в том, что слизистые оболочки под языком эффективно поглощают определенные молекулы. Пациенты держали две таблетки B12 по 1000 мкг (эквивалентно 2000 мкг/день) производства Solgar под языком в течение 30 минут до полного растворения. Делали это от 7 до 12 дней. Средние уровни B12 в сыворотке увеличились с 127,9 до 515,7. У всех пациентов уровень B12 в сыворотке крови нормализовался. Побочных эффектов не было, и все пациенты предпочитали это инъекциям. К сожалению, Дельпре и Старк не включал контрольную группу, которая жевала таблетки B12, поэтому невозможно узнать, был ли сублингвальный прием таблеток более эффективным, чем их жевание и проглатывание.
▪ Высокие дозы перорального приема витамина B12 (2000 мкг) в день столь же эффективны, как и внутримышечное введение, для получения краткосрочных гематологических и неврологических реакций у пациентов с дефицитом витамина B12. Высокие дозы перорального приема витамина B12 (1000 мкг) вначале ежедневно, затем еженедельно, а затем ежемесячно также столь же эффективны, как и внутримышечное введение витамина B12".
✔ "Пероральный витамин В12 против внутримышечного введения витамина В12 при дефиците витамина В12: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований
https://academic.oup.com/fampra/article/23/3/279/476697"
НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА В12 ТРЕБУЮТ НАЗНАЧЕНИЯ МЕТИЛКОБАЛАМИНА В ВИДЕ ЛЕДЕНЦОВ ИЛИ СПРЕЯ! Леденец или спрей, впитавшиеся под язык, быстрее попадают в кровь и преодолевают гематоэнцефалический барьер, чем то, что вы проглотили и должны переварить.
▪ Рекомендуемая доза при дефиците витамина B12 составляет 2000 мкг в день в течение недели, затем по 1000 мкг дозы B 12 один раз в неделю в течение месяца. Затем ваша поддерживающая доза составляет 1000 мкг в месяц.
▪ Помните, что витамин B12 должен быть сбалансирован с ПИРИДОКСИНОМ (витамин B6) и ФОЛАТОМ (витамин В9, фолиевая кислота) для достижения наилучших результатов при использовании в качестве ноотропной добавки.
▪ СВЕТ, САХАР, ВИТАМИН С, ЖЕЛЕЗО могут нанести значительный ущерб для усвоения B12. В исследованиях изучили растворы, содержащие В12 с витамином С, и обнаружили, что 300 мг витамина С снижают содержание В12 примерно на 40%. В растворе, содержащем сахар, B12 разложился примерно на 30%, а в растворе, содержащем железо, B12 уменьшился примерно на 20%.
▪ Вегетарианцам и людям с диагнозом мальабсорбция B12 не следует полагаться на поливитамины с витамином В12. Содержание B12 в поливитаминах снижается в зависимости от времени хранения, воздействия света, температуры и витамина С. Люди с нарушением всасывания B12 могут получить пользу от перорального приема больших доз B12, поскольку B12 может всасываться посредством пассивной диффузии со скоростью ~1% от дозы.
ПОЧЕМУ ВЕГЕТАРИАНЦЫ/ВЕГАНЫ КАК ПРАВИЛО НЕ МОГУТ КОМПЕНСИРОВАТЬ ДЕФИЦИТ В12 С ПОМОЩЬЮ ДОБАВОК
Существует 2 причины:
1. Поскольку невегетарианцы получают многократные дозы B12 в течение дня из продуктов животного происхождения, у них есть много возможностей усвоить значительное количество B12. Напротив, тот, кто получает только одну дозу B12 в день, например, в виде поливитаминов, будет иметь более ограниченную способность к абсорбции через внутренний фактор.
2. В продуктах животного происхождения B12 связан с белками, которые могут защитить его от повреждения другими молекулами пищи, тогда как в обогащенных пищевых продуктах и добавках B12 представлен в кристаллической форме, которая не обеспечивает такой защиты.
Все!
ССылка на 1 часть в комментариях. Не забудьте отправить это друзьям и близким, которым это чтение пойдет на пользу! Прочитали поставьте ❤
(с) информация от Артура Мазаева, врача педиатра (27 лет врачебной практики, интегративная педиатрия arturmazaev.com)
